Hallo Elke,
lass' Deine Meditation zweck-los sein. Versuche nicht, Dich hinzusetzen mit der Idee, eine halbe Stunde zu meditieren um anschließend xy zu sein.
Und wenn Dein Geist nicht ruhig wird, dann wird er es eben nicht.
Mach' weiter, sei Beobachterin Deiner Gedanken.
Sie ziehen auf wie Wolken, sie ziehen weiter wie Wolke.
Nicht festhalten, nicht versuchen, sie zu verscheuchen, nicht wegsehen.
Es sind dunkle Wolken dabei?
Dann sind dunkle Wolken dabei.
Sieh' sie Dir an, wie sie durchziehen.
Sei nicht die dunkle Wolke, verleugne sie aber auch nicht.
Sie ist da, aber sie ist nicht Du.
Wenn Du den Weg des Buddha gehen möchtest, dann versuche, Dich so weit es Dir jetzt und hier möglich ist, am Edlen Achtfachen Pfad zu orientieren und die Übungsregeln der Fünf Silas anzunehmen.
Wenn Du noch was lesen magst:
http://www.palikanon.com/khuddaka/dhp/dhp4.htm#Magga
Liebe Grüße
Andreas