Hallo monika.Für den Anfang würde ich mit einer einfachen meditation beginnen.die Konzentration auf den Atem.
Hierzu setzt man sich in den Meditationssitz,Beine überkreuzt,rechte hand in der linken ruhend.Möglichst gerade und entspannt sitzen.Konzentriere dich nun auf den ein und ausgehenden Atem,lass die gedanken kommen und gehen. Hafte nicht daran und gehe ihnen nicht nach,sondern den Blick immer auf den Atem haltend.Versuch dies für 10 min,nachher kannst du dich dann steigern.
Dies ist eine allgemeine buddhistische Übung.
Grüße milarepa15