Hallo Monika,
anfangs hilft es auch die Atemzüge mitzuzählen; bis 8 oder 10 und wieder rückwärts.
Du wirst erstaunt sein, wie oft Du Dich plötzlich bei 50 oder so findest 
, dann einfach wieder von vorne anfangen, ohne irgendwas zu bewerten.
LG
L.
Hallo Monika,
anfangs hilft es auch die Atemzüge mitzuzählen; bis 8 oder 10 und wieder rückwärts.
Du wirst erstaunt sein, wie oft Du Dich plötzlich bei 50 oder so findest , dann einfach wieder von vorne anfangen, ohne irgendwas zu bewerten.
LG
L.