Halo,
ich kann in letzter Zeit nicht gut meditieren. Ich war 4 Wochen im Urlaub, und habe meine Meditation in diesem Zeitraum ausgelassen.
Im Urlaub hatte ich mich ungesund ernährt(Fastfood, Alkohol, Weed).
Mir fällt es sehr schwer mich zu konzentrieren. Zumindest entspannt zu sein. Wenn ich meditiere(Fokus auf Atmung) dann werde ich verspannt. Ich richte nur meine Aufmerksamkeit auf die Atmung. Alles andere versuche ich zu ignorieren.
Ich kann meine Aufmerksamkeit nicht "sanft" auf die Atmung richten. Tue ich das, werde ich abgelenkt. In einer Meditationpraxis von 40 min, habe ich nur ca. 15 min meditiert. Den Rest der Zeit habe ich verträumt.
Soll ich meine Aufmerksamkeit "sanft" oder normal(nur den Atem spüren) richten?
Desweiteren wie ernährt ihr euch?
Fasten Buddhisten auch? Hab mal davon gehört. Warum auch immer.