Hallo
Ich versuche mich an Shamatha Meditation, also Konzentration auf ein Objekt(?)
Atem gefällt mir überhaupt nicht, mir gefällt das konzentrieren auf Körperteile mehr.
Was könnt ihr empfehlen ?
BTW: mir ist klar, dass Konzentration nicht das Ziel von Meditation ist, aber mir gelingt es besser über Konzentration in den Meditationsflow zu geraten
LG
Ich kann das nicht aus persönlicher Erfahrung empfehlen, aber wenn Du Lust hast, google mal: goenka und body scan. Vielleicht hilft Dir das, dabei zu bleiben.
Mittelfristig wirst Du nicht darum herum kommen, Dich mit Deiner Abneigung gegenüber der Atembetrachtung auseinander zu setzen. Aber am Anfang sind IMHO Tricks erlaubt, um nicht gleich den Mut zu verlieren. 
Liebe Grüße,
Aravind.
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Ich versuche mich an Shamatha Meditation, also Konzentration auf ein Objekt(?)
Atem gefällt mir überhaupt nicht, mir gefällt das konzentrieren auf Körperteile mehr.
Was könnt ihr empfehlen ?
BTW: mir ist klar, dass Konzentration nicht das Ziel von Meditation ist, aber mir gelingt es besser über Konzentration in den Meditationsflow zu geraten
LG
Ich kenne eher den Ausdruck "Meditationsobjekt ". Neben Atem und Körper kann man auch die Geräusche oder gar die eigenen Gedanken als Meditationsobjekt nehmen
Ich kann das nicht aus persönlicher Erfahrung empfehlen, aber wenn Du Lust hast, google mal: goenka und body scan. Vielleicht hilft Dir das, dabei zu bleiben.
Mittelfristig wirst Du nicht darum herum kommen, Dich mit Deiner Abneigung gegenüber der Atembetrachtung auseinander zu setzen. Aber am Anfang sind IMHO Tricks erlaubt, um nicht gleich den Mut zu verlieren.
Liebe Grüße,
Aravind.
Bei Ayya Khema ist es die Stück für Stück Mediation.
Auch bei YouTube zu finden 😊
Auch Erklärungen dazu.
Was bitte ist denn ein "Meditationsflow" ???
Ich habe bereits Erfahrung mit Satya Narayan Goenka's Vipassana-Mediation (Achtsamkeits-/Bodyscan-Mediation) welche aus dem Theravāda entspringt.
Vipassanā und Annapāna (Als Form des Śamatha) unterscheiden sich leicht.
Annapāna soll zunächst den Geist beruhigen.
Sobald dieser ruhig ist, wird Vipassanā praktiziert, welches zur Weisheit der Unbeständigkeit führen soll (durch nirvāṇa als bodhi zum buddha) .
