Hallo!
Ich meditiere bereits seit paar Jahren mit einer recht geringen Intensität.
Das heißt, ich gönne mir einfach täglich meine 1-2 ca. 20 minütigen Meditationen, habe über die Jahre das ein oder andere Buch gelesen und meditiere ab und an in einer Gruppe mit - also noch alles recht oberflächlich und locker.
Nun möchte ich 2-3-mal/Woche für mich zusätzlich noch so ein kleines eigenes "Programm" ausüben (Länge soll jeweils ca. 60 bis 90 Minuten sein) und frage mich, wie man so etwas am besten gestaltet?
Ich könnte mir als Reihenfolge zum Beispiel folgendes vorstellen:
1.) Etwas von einem Dhamma-Text lesen und darüber "sinnieren".
2.) Danach folgt eine ca. 20-30 minütige Meditation.
3.) Nun folgt entweder eine Kontemplation oder das Hören einer guter Kontemplation.
Ab und an würde ich hier auch etwas aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung lesen oder hören/angucken.
4.) Optional (weiß nicht, ob das hier noch notwendig ist) zum Abschluss: Noch eine weitere,
aber recht kurze Meditation (ca. 10 Minuten).
Das ist natürlich nicht alles in "Stein gemeißelt" und liest sich strikter, als es sein soll - jedoch finde ich zumindest einen groben Guide persönlich recht hilfreich.
Daher ein paar Fragen:
1.) Was haltet ihr von meinem Guide? Kann man das so mal antesten oder würdet ihr bestimmte Punkte ergänzen, weglassen oder in der Reihenfolge bzgl. dem Ablauf verändern?
2.) Wie sehen eure geplanten Praktiken aus? Hier am besten nur Leute antworten, die auch eine Praktik in "Eigenarbeit" (also nicht in der Gruppe) haben und diese vorstellen möchten.
3.) Könnt ihr Material bzgl. Dhamma-Texte oder Bücher empfehlen?
Ich habe bis dato nur dies gefunden:
Dhamma - Das Buddhistische Haus - Berlin Frohnau
4.) off topic:
Hat Jemand Erfahrungen und Meinungen zu Ayya Khema?
Ich habe kürzlich ihre Biografie gelesen und fand es recht gut, daher frage ich mich, wie hilfreich ihr Material ist?
Gibt es auch eigentlich männliche deutschsprachige "Big Names" in der buddhistischen "Szene" und kann hier Jemand gutes Material empfehlen?
Für Input und Antworten bin ich auf jeden Fall sehr dankbar:)
Lg,
Zrebna