Ich moechte hier mal einen Thread eroeffen, bei dem Jede/r seine Erfahrung beim Meditieren und den damit verbundenen Schwierigkeiten beschreiben kann. Eventuell auch ueber Loessungen diskutieren. Ich gehe dabei von 'einfacher' Meditation aus, so, wie sie in DN.22 des Theravada beschrieben ist. Aber ich denke mal, das Bemuehen um Sammlung wird allgemein als grundlegend in allen buddh. Stroemungen empfohlen. Ausseer vielleicht beim Nur-Sitzen des Soto-Zen.
Schwierigkeiten bei Sammlung und Achsamkeit auf dem Kissen
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void
Approved the thread. -
M.E. geht es nicht um Konzentration, sondern um Sammlung, wobei es da eine gewisse Ähnlichkeit gibt, die dann auch zur unterschiedlichen Benennungen führt. Konzentration meint jedoch, sich auf einen Punkt, auf eine Sache fokussieren - und Sammlung ist eher ein sich Öffnen ohne Fokus - also ein Sosein - Nur sitzen - shikantaza.
Ich würde da allerdings nicht die Haltung einnehmen - ist doch egal - denn das ist eine Wertung, die die nicht bewertende Sammlung stört. Sondern die Haltung sollte sein - so ist es .
Alles was einem begegnet - an Gedanken, Gefühlen, Schmerzen im Rücken - bei mir war es das Knie - mit der Haltung zu begegnen - so ist es.
Und dann kann man sich die Gedanken, Gefühle näher ansehen, falls sie nicht gleich wieder verschwinden und die Bedingungen genauer betrachten - wodurch bedingt ist dieser Gedanke, dieses Gefühl - ist er heilsam oder unheilsam - .
Natürlich muss man nicht Rückenschmerzen dauerhaft während des Sitzens aushalten, aber wenn man mit anderen zusammen praktziert z.B. in einem Sesshin, dann sollte man schon auch auf die anderen achten und nicht unruhig herum rutschen. Andererseits schädigt man sich auch nicht, wenn man 30 oder 40 min sitzt und dann wider aufsteht und sich bewegt. Erst wenn die Rückenschmerzen dann nicht verschwinden, sollte man mal ein paar Übungen für den Rücken einbauen im Alltag.
Schmerzen haben ihre Ursachen in Verspannungen - und zwar körperlich-geistig - wenn man sich eben nicht auf die Sammlung einlassen kann, weil zuviel noch in einem herumspukt, erlebt man dann während der Übung sowohl Unruhe als auch Schmerzen.
Das einzige was hilft ist sich in Geduld und Gleichmut üben, sich selbst mit Metta und Karuna zu begegnen - und unermüdlich täglich weiter zu üben.
Irgendwann verschwinden diese Erscheinungen, sofern man auch erkennt, dass man sie selbst immer wieder ernährt.
