Beiträge von pixie

User19823:

pixie:

Mich interessieren, wie sehr greifen die Meditationen die ganz bestimmte Themen behandeln: Ängste loslassen, Liebesbeziehungen anziehen, Konzentration fördern etc. oder können Meditationen gar nicht so konkret wirken?

Wie schnell stellen sich die Effekte der Meditation ein?

Es gibt 2 sehr unterschiedliche Arten von Meditation:

Bei buddhistischen Meditationen geht es vorwiegend darum, die eigene Atmung zu beobachten. Natürlich kommen dabei immer wieder unterschiedliche Gedanken und Gefühle hoch. Man versucht sie anzunehmen, ohne sich groß in sie zu vertiefen und lenkt die eigene Aufmerksamkeit wieder zurück auf die Atmung. Natürlich hat so ein Training Auswirkungen, aber man meditiert nicht, um ein bestimmtes Ziel aus dem Alltag zu erreichen. Ähnliches gibt es in allen Weltreligionen.

Die anderen Arten der Meditation möchte ich mal als reine Achtsamkeitstrainings bezeichnen, wobei das Niveau der Anleitungen und Versprechungen von schrott bis sehr wertvoll sein kann. Hier geht es immer um das Meditieren "um zu". Man will durch Meditation ein bestimmtes Ziel erreichen. Gute Lehrer für diese Achsamkeitstrainings findest du unter MBSR-MBCT Verband: Stress, Stressreduktion, Achtsamkeit, Meditation. Suche auch mal nach Jon Kabat-Zinn.

Ich vermute, daß du dich mit deinen Fragen auf die 2. genannte Art beziehst. Leider habe ich damit keine Erfahrungen, weil ich selbst nur die buddhistische Meditation praktiziere. Aber vielleicht hilft dir das Buch (mit CD) "Ein Kurs in Selbstmitgefühl" von Maren Schneider weiter. Sie ist ausgebildete MBSR-Lehrerin und hat in diesem Buch ein 8-Wochen-Programm beschrieben. Auch wenn mir ihr Zeitfenster absolut utopisch vorkommt, ihre Anleitungen sind wirklich gut.

Ich denke, wenn du ein paar ihrer Übungen machst, weißt du zumindest genauer, in welche Richtung du möchtest. Und wenn das dann doch die buddhistische Richtung sein soll, kannst du sie einfach fragen, denn sie ist auch Buddhistin. Natürlich gibt es auch viele andere gute Bücher und Lehrer, du erkennst Niveau daran, daß sie nicht mit schnellen Heilsversprechen kommen. Man muß beide Meditationsarten wirklich diszipliniert üben.

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Vielen Dank User19823 für deine Mühe. Ich werde mal recherchieren

Monikadie4.:

Hallo und herzlich Willkommen Pixie,

die Meditation zeigt vor allem Wirkung - wenn überhaupt -, wenn Du nichts erwartest, es einfach nur "tust", Dich dem, was da passiert oder nicht passiert, hingibst. Aber am wichtigsten scheint mir nach all meiner Erfahrung mit mir selbst und mit anderen, dass diejenigen, die sich hinsetzen, um etwas zu erreichen, jahrelang "üben" und schlimmstenfalls neidisch auf diejenigen guckend, die doch offensichtlich noch nicht so weit sind und Erfahrungen machen, die sie soooooo gerne gehabt hätten.

Meditation ist ein Teil des Geistestrainings, so wie Muskelaufbautraining. Nicht jeder bekommt die gleichen Muskeln, aber auf jeden Fall macht es stärker. So ist es auch beim Geistestraining. Auf jeden Fall kostet es Anstrengung, Zeit, macht Arbeit.

Dazu gehört auch das Reflektieren und Beobachten, das achtsame Gewahrsein dessen, was ist - jetzt und jetzt und jetzt - ohne das Geschehen zu bewerten. Und wenn Du hoffst, dann sei Dir eben des Hoffens gewahr und lass es - wenn möglich - immer wieder los. Sei Dir der möglichen Angst gewahr, schau sie an, ohne sie zu bewerten.

Das Träumen von Liebesbeziehungen und deren Erfüllung ist nicht Meditation, aber sei Dir dessen gewahr. Meditation ist kein Erfüllungsgehilfe für weltliche Befriedigungen. Sie dient der Befreiung davon - zumindest sollte sie das.

Sie kann zu besserer Konzentration führen.

Ich wünsche Dir den Zugang dazu und viel Erfolg.

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Vielen Dank für deine ausführliche Antwort und die Denkanstöße, deine Antwort war sehr hilfreich.

Lucy:

So ab 1000 Stunden, wenn du so fragst

danke für deine konstruktive Antwort und die damit verbundene investierte Zeit

Hallo Zusammen,

kurz zu mir:

Nach einer langen Depressionsphase + Therapie und inspierenden Gesprächen, habe ich wieder meiner spirituelle Ader gefunden. Wie schön, dass sie mehr wirkt als je zuvor.

Mithilfe einiger Bücher, Schreiben und Meditation konnte ich schon einiges Bewirken. Daher gehe ich aus das meine positiven Fortschritte ein Zusammenspiel von allem ist.

Allerdings bin ich was das meditieren angeht, noch recht ungeübt und unerfahren und greife daher gerne auf geführte Meditationen auf Youtube zurück.

Mich interessieren, wie sehr greifen die Meditationen die ganz bestimmte Themen behandeln: Ängste loslassen, Liebesbeziehungen anziehen, Konzentration fördern etc. oder können Meditationen gar nicht so konkret wirken?

Wie schnell stellen sich die Effekte der Meditation ein?

Ich bin sehr gespannt auf die Antworten und vielen Dank im Vorraus der sich die Mühe macht, mir meine Fragen zu beantworten.