Hallo,
derzeit meditiere ich als Anfänger auf einem Meditationskissen mit halbem Lotussitz. Nach etwa 15 Minuten kommen erste leichte Schmerzen im Rücken. Manchmal befürchte ich dass ich nicht ganz gerade sitze. Selbst ist das ja schwer zu kontrollieren. Gibt es da Krücken oder Tricks?
Danke!