Achtsamkeitsübungen wirksam gegen körperliche Schmerzen und negative Emotionen
20.02.2020 Lediglich eine kurze Einführung in Achtsamkeit half Menschen, mit körperlichen Schmerzen und negativen Emotionen klarzukommen laut einer in Social, Cognitive, and Affective Neuroscience veröffentlichten Studie.
Die Wirkung von Achtsamkeit war so ausgeprägt, dass die Gehirne der Teilnehmer selbst bei starker Hitzeeinwirkung auf ihren Unterarm so reagierten, als ob ihr sie eine normale Temperatur fühlten, schreiben die Wissenschaftler um Hedy Kober vom Fachbereich Psychologie der Columbia Universität.
Physische Schmerzen und negative Emotionen
Die Teilnehmer der Studie wurden in zwei Kontexten getestet, während sie mit MRT gescant wurden - zum einen, um die Reaktion auf körperliche Schmerzen zu beurteilen, die durch die Anwendung hoher Hitze auf den Unterarm ausgelöst werden, und zum anderen, um ihre Reaktion zu messen, wenn sie mit negativen Bildern konfrontiert werden.
In beiden Kontexten fanden die Forscher signifikante Unterschiede in den Signalwegen des Gehirns, wenn die Teilnehmer Achtsamkeitstechniken anwenden sollten - im Vergleich zum normalem Verhalten.
Aktivität im Gehirn
Insbesondere berichteten die Teilnehmer über weniger Schmerzen und weniger negative Emotionen bei der Anwendung von Achtsamkeitstechniken, und gleichzeitig zeigte ihr Gehirn eine signifikante Verringerung der mit Schmerzen und negativen Emotionen verbundenen Aktivität.
Diese neurologischen Veränderungen traten nicht im präfrontalen Cortex auf, der die bewusste oder rationale Entscheidungsfindung reguliert, und waren daher nicht das Ergebnis bewusster Willenskraft, wie die Autoren feststellen.
Die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu bleiben - in dem Moment, wo man Schmerzen oder negative Emotionen empfindet, lässt vermuten, dass ein Training der Achtsamkeit auch bei chronischen psychischen und körperlichen Erkrankungen klinischen Nutzen haben kann, selbst ohne lange Meditationspraxis, sagte Kober.