Hallo Kaiman!
Retreats sind Highligts im Leben. Ich habe sehr viele Retreats gemacht u werde noch viele Retreats machen. Es gibt keine fixen Regeln, wie es gestaltet werden soll. Du musst für Dich die Struktur finden. Wichtig ist das Du vorbereitet bist. Damit meine ich, dass Du Deine anstehenden Geschäfte etc. soweit abgeschlossen hast, dass sie Dich nicht in dieser Retreatzeit belasten. Der Schreibtisch muss aufgeräumt sein!
Finde eine Struktur von Praxis, Studium u Auszeit( durch Wandern, Spazierengehen, in der Natur sein), viel Schlaf, richtige Ernährung, kein Alkohol, keine Zigaretten, kein Internet, keine Kontakte. Finde Ruhe in Dir, so dass Du Dich selbst beobachten kannst. Wenn Dein Geist keine Ablenkung durch äussere Einflüsse hat, dann wird er sich vertiefen u absenken. Die Achtsamkeit erhöht sich!
Das Ambiente muss stimmen: Ein sauberes, geordnetes Zimmer, ein kleiner Altar mit einer Buddastatue, Blumen, vielleicht Ikebana, Kerzen, Räucherstäbchen. Der Altar u der Sitzplatz ist gut strukturiert, harmonisch aufgebaut, Die Sitzgelegenheit passt u Meditationszeit u Auszeit sind klar strukturiert.
Allerdings kommen <Krisenstimmung hoch: Am Anfang fühlt sich alles ziemlich toll an, man freut sich, dass man jetzt in Ruhe meditieren kann, nach einiger Zeit kommen aber die Widerstände hoch: z.B. man hat das Gefühl, das das alles sinnlos ist, was ich mache! Ich verschwende meine Zeit um Illusionen zu produzieren, es wäre besser ich würde arbeiten, Geld verdienen, was leisten, etc.
Diese Krisen sind ein Zeichen, das etwas passiert! Lass es zu, das die Krise kommt u renne nicht weg, Wenn die Krise vorbei ist, passiert etwas neues. Deine Praxis wir tiefer u Dein Vertrauen nimmt zu, dass es richtig ist, das Du jetzt hier bist u praktizierst. Es gibt oft viele Glücksmomente ! Oft erlebst Du Gewissheit das Du das Richtige jetzt tust. Ein innere Gewissheit, die dir bestätigz dass der Weg richtig ist.
Wichtig ist auch, dass Du Deinen Körper mit in die Praxis integrierst, also z.B. Yoga, Tai Chi, Chigong etc, übst Die Energie muss bewegt werden, damit sie sich setzen kann.
Wichtig ist auch noch, dass Du nach Abschluss des Retreats mit niemand über Deine Erfahrungen sprichst, höchstens mit Deinem Lehrer. Gut sind auch Aufzeichnungen über Deine Erfahrungen.
Alles Gute für Deine Retreats
Arihant