Suche dir eine lokale Sangha mit einem Lehrer und probiere dich in der klassischen Meditation(shaltung). Dir wird dort sicherlich geholfen. Im Zen ist die Haltung sehr betont, jedoch kein Dogma. Mit einer aufrechten, aber entspannten Haltung soll das Nervensystem in Balance gebracht werden, und somit auch deine Geisteshaltung sich entspannt, aber aufmerksam manifestieren. In zu entspannter Pose, zb liegend, besteht die "Gefahr", einzuschlafen, zu träumen oder dich in Gedanken zu verlieren.. Versuch es Mal, muss ja nicht gleich der volle Lotussitz sein.