Hallo Seri Fet,
wie lange übst Du jetzt Meditation? Hast Du das aus einem Buch, oder hat Dich jemand ursprünglich angeleitet? Wendest Du da eine bestimmte Technik an? Es gibt sehr viele verschiedene Methoden. Zählst Du Deine Atemzüge, spürst Du in den Körper hinein, stellst Du Dir etwas vor, ein Objekt, z. B. eine Blume? Oder einen Duft oder Klang?
Oder machst Du gute Wünsche für andere Wesen, die etwa auf irgend eine Weise leiden?
Oder ist das Ringen, die Meditation auszuhalten, Deine Hauptbeschäftigung?
Wenn Du noch nicht so lange meditierst, hier ein Tipp:
Wenn Du 5 Minuten gesessen hast, oder auch nach 10 Minuten, stehe auf und gehe sehr langsam, bewusst Fuß vor Fuß setzend, im Raum auf und ab. Dann setze Dich wieder und spüre nach, wie sich das angefühlt hat.
Wiederhole das so oft, bis Du meinst, es ist genug.
Das reicht für den Anfang.