Geleitete Meditationen

N_a_k_s_e_l@BW:

Kann man den im allgemeinen Sagen, dass die Meditation in solchen Fällen hilfreich ist oder es gar verschlimmern kann?

Leider nein, denn den genauen "Fall" zu erkennen ist über ein Forum und ohne Dich persönlich zu kennen, kaum möglich. Dazu kommt, dass eine gefühlte Verschlimmerung Zeichen einer positiven Veränderung sein kann, und wenn es einem immer nur gut geht dabei, kann es sein, dass man etwas falsch macht (aus buddhistischer Sicht) und die Meditation als "Fluchtmittel" benutzt.

Das gesagt, stimme ich der Aussage von Losang Lhamo zu, dass Du es vorsichtig ausprobieren kannst. Wenn Du Konzentration üben kannst und es sich verbessert, siehst Du, dass es Dir was bringt. Im tibetischen Buddhismus könnte es sein, dass ein Lehrer Dir dazu Manjushri (Weisheitsbuddha) Praxis empfiehlt, der die Praxis dann aber auch begleiten sollte.

Was aber wohl nur ärztlich abgeklärt werden kann, ist ob es sich wirklich um ADS handelt, was es ausgelöst hat und ob man evtl. etwas an den Ursachen machen kann. Wenn Konzentrationsmangel sehr spezifisch ist, z.B. auf die von Dir genannte Mathematik bezogen, dann kann es auch eine andere Form von Widerwillen sein, bis hin zur Dyskalkulie, die keine Unfähigkeit ist, Mathematik zu verstehen, sondern eine aktive Geistestätigkeit, die verhindert, dass man sich darauf einlassen kann.

Einfaches Beispiel: mir wurde als Kind das Einmaleins derart mit psychischer Gewalt eingebleut, dass ich bei jeglichem Kontakt mit Mathematik sofort in den Widerstand gegangen bin. Der Witz ist, dass ich mir nicht mal das Einmaleins als Auswendig gelerntes Konstrukt merken konnte, also es war komplett nutzlos, dafür kann ich über geschickte Denkwege so schnell das Ergebnis ausrechnen, dass es praktisch keinen Unterschied macht. Hätte man von Anfang an mit mir gearbeitet, um eigene Wege zu finden, wäre ich vielleicht Mathematiker geworden, wer weiss. So mache ich immer noch einen grossen Bogen drum, und das obwohl ich beruflich viel mit IT zu tun habe.

Für HSP sehe ich in dem, was bisher zu lesen ist, keine Anhaltspunkte.

Ich glaube auch, dass du am meisten von einem achtwöchigen MBSR-Kurs profitieren würdest. Gut ausgebildete Lehrer und Kurse findest du im MBSR-MBCT-Verband. MBSR-Kurse aus diesem Verband werden teilweise sogar von den Krankenkassen übernommen, das liegt daran, dass etliche Lehrer dort auch ausgebildete Psychotherapeuten sind.

In diesen Kursen gibt es nicht nur eine gute Einführung in die Meditation und regelmäßige Meditationssitzungen, es wird auch gezielt auf psychische Hintergründe der Teilnehmer eingegangen, dazu gibt es Körperübungen wie Yoga oder QiGong und Gruppengespräche. Gerade für Leute, die psychisch belastet sind, ist dieser Weg geeigneter als alleine loszumeditieren, denn Meditation kann helfen, aber manchmal auch schaden. Nach so einem Kurs wirst du wissen, was dir gut tut und liegt und hast dir im Meditieren gute Grundlagen erworben.

Eine andere Möglichkeit, Konzentration zu üben, ist, Aufmerksamkeit mit Bewegung zu verbinden, das geht auch gut durch QiGong-, Yoga-, oder Aikido-Kurse.

User19823

N_a_k_s_e_l@BW:

Guten Morgen

Mit der Gewissheit, dass man sehr wohl vom Intellekt die Möglichkeit besitzt sein Potential zu verwirklichen, aber aufgrund der nicht konstanten Konzentration oftmals scheitert, kann sehr viel Frust anfallen.

MoinMoin aus Hamburg✨

sollte es Dir primär um Dein Training zur Konzentrationssteigerung fuer den buddhistischen Weg gehen bist Du in einer buddhistischen Gemeinschaft bei einen Linienlehrer in Deiner Nähe oder inzwischen auch Online gut aufgehoben.

Die disziplierte Übung durch Beständigkeit in einer Gruppe zu erfahren hat mir damals erste zuverlässige und vertrauensvolle Ergebnisse durch die Gewöhnung, das Training mit Anderen neu eingebracht.

Einzige Vorraussetzung:Du solltest Dich von Anfang an in der Gruppe und mit dem Lehrer wohl fühlen.Sonst sofort wechseln... 🙏