Hallo,
ich hab manchmal Probleme mich für ein Meditationsobjekt zu entscheiden.
Es gibt zahlreiche Meditationsobjekte und schließlich noch die Methode Shamata oder Vipassana.
Manchmal fällt es mir schwierig bei einem Meditationsobjekt zu bleiben und versuche das bestmögliche zu finden.
Kennt ihr das ?
Ich möchte kurz die Meditationsobjekte aufzählen die ich mir vorstelle.
- Atemmeditaiton
- Gedanken etikettieren
-beobachten der 5 Hindernisse.
-Metta Meditation
- betrachten der 3 Dasseinsmerkmale
-die 5 täglichen Betrachtungen.
- Meditation auf Geduld
- Meditation auf die Kostbarkeit des Menschlichen Lebens.
-4 Grundlagen der Achtsamkeit z.b auf den Körper (Haltung; Body Scan) etc
- Visualisierungen (Buddha, Kasina, 4 Elemente, Leichenbetrachtung etc.)
gerne könnt ihr noch Meditation Objekte hinzufügen.
Ist es eher sinnvoll die Meditationsobjekte zu beschränken oder Abwechslung hineinzubringen.
Führt Ihr ein Meditationstagebuch ?
Viele Grüße