keks:Beim Meditieren sollst du nicht nachdenken sondern dein Gehirn mal etwas zum Stillstand bringen da es 24h jeden Tag mit Quatsch beschäftigt ist. Atmung beachten und den Rest sanft wegschieben. ..... Dadurch dass du hauptsächlich die Atmung beachtest ..............
Statt leicht wegschieben, besser Gedanken ziehen lassen, nicht bewerten und Aufmerksamkeit wieder auf den Ablauf der Meditation richten und ob hpt.-sächlich Atmung, ist praxisabhängig.