hallo
versteif dich nicht auf eine bestimmte methode, sondern lass einfach alles zu. kannst du dich nicht mehr konzentrieren bei der atemmeditation, versuche nicht dich dazu
zu zwingen, lass es einfach geschehen und geh vielleicht in den zustand des blossen beobachtens über.
mir persönliche hilft das wohl bekannteste mantra: om mani peme hung, sehr viel wenn ich einen anstrengenden tag hatte um wieder "abzukühlen".
ich persönlich rezitiere das mantra, spüre die schallwellen in meinem körper und stelle mir vor, mein ganzer körper vibriert und strahlt dieses mantra ab.
(wenn man das physikalisch betrachtet ist das sehr richtig, da unsere moleküle ständig in bewegung sind). man sagt, om wäre der klang den das universum macht.
irgendwann werde ich von alleine weiter und höre auf, jenachdem wie es kommt. und dann kommt es mir so vor, als würde mein körper tatsächlich das mantra summen!!
aber langer rede kurzer sinn: probieren geht über studieren!
ich wünsche dir viel erfolg auf deinen wegen!!