raterZ:danke für den buchtip: werd ich mir mal geben.
ansonsten muss man halt kämpfen. will man schnelle erfolge, wird es häufig unangenehm. aber wie hab ich irgendwo mal gelesen: "angenehm ist es seine begierden nachzugehen - noch angenehmer ist es jedoch ihnen nicht nachzugehen."
was hilft ist meditation.
und was auch hilft ist, meiner meinung, die theoretischen hintergrund der zuflucht zu bedenken. wir nehmen zu vielem zuflucht, aber die wahre zuflucht ist eiglt. buddha (also die meditation).
und Buddha sagt: Zuerst nimm Zuflucht zu Dir.