Das Hauptproblem für uns Westler in Meditationshaltung sind die Hüften. Von denen strahlt der Schmerz in den Rücken. Lass dir am Besten von einem Lehrer oder erfahrenen Praktizierenden die Sitzhaltung erklären und experimentiere dann mit der Sitzhöhe ... am Anfang besser etwas höher und im verlauf der Jahre dann etwas niedriger.
Freundlichen Gruß