Ich habe gerade gelernt, dass langes meditieren für Anfänger eher ungeeignet ist. Ist ja schön, dass man den Schmerz bezwingt. Solange man das tut, kann man sich aber wenig bis gar nicht auf das eigentliche Meditationsobjekt konzentrieren. Am Anfang ist also weniger mehr. Nach einer Weile gewöhnt man sich an die Sitzhaltung und hält auch länger durch. Ich bin selbst auch nicht so gelenkig, aber 10 bis 15 Minuten mit Meditationskissen geht schon ganz gut. Morgens hab ich eh nicht mehr Zeit (plus Vor- und Nachbereitung).
Lg,
Milou