Schaumal hier:
http://www.buddhaland.de/viewtopic.php?f=2&t=7170&p=129264
Es gibt viele unterschiedliche Sitzhaltungen. Den vollen Lotus bekommt kaum jmd. im Westen entspannt hin.
Die Schmerzen deuten erst einmal darauf hin, dass die Sitzhaltung ev. nicht optimal für dich ist. Versuch mal, auf einem Stuhl mit geradem Rücken 30 min zu sitzen. Sollte das ebenfalls nach einer gewissen Zeit des Austestens nicht klappen, würde ich einen Arzt aufsuchen. Leider gibt es in vielen Anleitungen zur Sitzmeditaton die Tendenz, Schmerzen zu bagatellisieren. ("Da musst du durch!"). Schmerzen sind ein Indikator (Für falsche Haltungen oder Verspannungen oder sonstige Rückenprobleme).
Onda