hallo loslassen!!
beobachte deinen atem! das ist eine sehr wirksame übung die dir hilft, konzentration und geistesruhe zu erlangen.
doch beeinflusse deinen atem nicht und zwinge ihn nicht, z.b. pausen zu machen. das stellt sich mit dem grad der entspannung von alleine ein.
wie gesagt, beobachte, greife nicht ein und du wirst mit der zeit mehr und mehr erkennen 
lg freddy