Kaleu:
Danke! Das ist es doch wovor ich Angst habe, dass alles weg ist.
Es bleibt alles wo es ist. Wirf Gedanken an vorher weg, wirf die Gedanken von jetzt weg, wirf die von nachher weg, nichts bleibt übrig, da ist nichts, dennoch ist alles da 
Bleib bei allem bei deiner Körperbetrachtung, betrachte deinen Atem als deinen Geist, so kannst du ihn besser visualisieren, bleib dabei und grinse vor dich hin 
Sobald du nur Atem betrachtest gibt es keine Dualität mehr, wenn dann kommt sie zwischendurch aus deinem Hirn. Beim Atmen ist sie nicht vorhanden. Sitze nicht nur, sondern geh auch raus und mach da das selbe.