Beiträge von nibbuti im Thema „Konzentrationsmeditation, Pause zwischen Aus- und Einatmung“

Same:

Mir geht es zur Zeit ... darum die von verschiedenen Autoren beschriebenen Stufen der Versenkung zu meistern.

Hi Same

einige jagen jahrzehntelang jhanas hinterher (und schreiben Bücher darüber), andere denken jhana ist der Teufel (makyo), oder werden auf der Suche verzweifelt, enttäuscht und „entroben“ sich, um in das Joch der Ehe einzugehen

aber Buddhas prägnante jhana Formel ist allseits bekannt & absichtlich sehr kurz gehalten

sie ist nur ein »Wegweiser« wie ein Verkehrsschild, nicht der Weg

der Weg ist der Edle Achtfache Weg

das Werkzeug ist Gleichmut (statt Verlangen nach jhana)

Liebe Grüße

n.

Same:

Worauf soll ich mich konzentrieren wenn die Atmung aufhört?

Hi & willkommen Same

wenn die Atmung nicht mehr wahrnehmbar ist, solltest du dich auf das Körperempfinden konzentrieren

Zitat

Worauf soll ich mich während der Pause konzentrieren? Auf die Stille? Ich weiß es nicht?
Oder soll ich willentlich ohne Pausen atmen?

es reicht den natürlichen Atem zu beobachten

Zitat

Habe versucht im Geist Objekte zu visualisieren. Kam mir dann aber wie luzides Träumen vor, war zwar Angenehm, aber ich glaube nicht zielführend.

so ist es auch

die Geist Objekte werden von selber aufsteigen, auch ohne dass man versucht zu visualisieren

am besten mit Gleichmut beobachten

Liebe Grüße

nibbuti