Fahrrad fahren oder schwimmen oder
wie wäre es mit einem Ehrenamt im Krankenhaus, als Sterbebegleiter, Essenstafeln oder Sprachkurse für Flüchtlinge etc.
Soziale Kontakte und das Helfen können haben zumindest mich sehr erfüllt.
Andererseits wenn es zu extrem ist würde ich vielleicht auch eine medikamentöse Behandlung in Betracht ziehen. Nur um dich auf ein Level zu bringen, welches dir erlaubt wieder halbwegs frei zu sein. Und von dort dann weiter