hi,
erinnere dich wieder und fang an zu praktizieren, auch alleine, aufm Kissen biste das eh...einfach den Schritt nach vorn, oder auch nach hinten, je nach dem ,immer und immer wieder,dann wird das schon...:)...nicht nachlassen, Geduld und rechte Disziplin bringen dich schon wieder aufs Kissen.