Hi,
mach doch einfach vorher eine Gymnastik, die von Kopf bis Fuss geht.
Dann hast du nicht mehr so viele Schmerzen. Du musst nicht im Lotussitz ausharren,
es genügt auch der Schneidersitz, der sich auch wechslen läßt.
Ardha-Padmasana. Mir gehts auch noch 40 Jahren Yoga noch som mach dir nichts draus, einfach in einer aneren, weniger schmerzlichen Körperhaltung weitermachen.
Das Ziel ist die Meditation und nicht die Sitzhaltung. Die Anweisung Gotamo Buddhos
lautet: Gekreuzte Beine.
sakko