Erst zaehlt man, dann betrachtet man den Atem, danach ist einem der Raum zwischen den Atemzuegen lieber weil da am wenigsten Kopfkirmes ist 
Soll jeder machen wie es passend ist und wie man sich am wohlsten fuehlt. Ich muesste momentan Handstand machen zum meditieren nach einem Schenkelhalsbruch da weder sitzen noch liegen mehr als 5 Minuten funktioniert.