Ich denk mal, dazu gibt es kein Richtig oder Falsch.
Kommt ganz drauf an.
Also meine Empfehlung wäre, wenn du keinen Lehrer hast, mit dem du sowas besprechen kannst, mach ein Experiment, z.B.: ein paar Monate nur Aufmerksamkeit auf den Atem, ein paar Monate eine andere Technik, ein paar Monate variierende Techniken, ein paar Monate gar keine Technik... Wahrscheinlich wirst du nur so wirklich rausfinden, was für dich - für dich! - funktioniert.