Uhltak:Nun zu meiner Frage:
Wie kann man sich mehr vertiefen in die Ebenen (Jhanas). Es gibt ja acht und in die zweite zu kommen klappt ganz gut (je nach Tagesform), 3 sehr selten und nur wirklich für Sekunden.
Du benötigst regelmäßige Praxis und damit Zeit. Die einen tun sich schwerer die anderen leichter, daher ist es schwierig zu sagen wie lange und wie viel man üben soll. Die Vertiefungen sind auch nicht digital, entweder ja oder nein. Es gibt wirkliche tiefe, z.B. ganzkörperliche, intensive und stabile Zustände, manchmal ist es nur ein Hauch davon.
Im allgemeinen sind die ersten vier Jhana als Übung ausreichend. Praxiszeit mindestens 1 - 2 Stunden, aufgeteilt in zwei Einheiten, morgens und abends. Dazu noch ein bis zwei Retreats im Jahr, minimum jeweils eine Woche. Wirklich stabile und tiefe Jhanas erreichen die Leute eher auf Retreats. Es gibt nicht viel aber einiges an Literatur zum Thema, solltest du ein dauerhaftes Interesse an den Vertiefungen ausbilden, würde ich empfehlen einiges davon zu sichten. Deine tägliche Praxis ist schon ganz gut, ist aber eher ein Warm-up, es wird nicht ganz einfach wenn du damit was reißen willst. Gesessen wird in dem Bereich zwischen 45 min - 1 h manchmal länger. Daher ist es gut sich daran zu gewöhnen, allein dadurch klärt sich schon vieles.