Hallo,
dies ist auch einer meiner Lieblingsthemen.
Während der Vertiefung ist die Gefühlsbeobachtung bei der Einsicht zu finden. Früher habe ich die aufgetretenen Gefühle und Gedanken gesammelt und aufgelöst. Da wurde mir empfohlen, damit aufzuhören. Die andere Methode ist, einfach die Gedanken und Gefühle zu beobachten wie sie entstehen, bestehen und vergehen. Es kann eine Weile dauern bis sie von selbst kommen. Auf keinen Fall forcieren.
Ich möchte mir auch der Körperbewegungen bewusst sein,das ist für mich aber nicht so leicht.
Was Gedanken und Gefühle im Alltag angeht, ist es relativ einfach sie wahrzunehmen und sie in heilsam, unheilsam oder weder noch heilsam noch unheilsam, einzuordnen.
sakko