Hallo,
ich versuche für meine morgendliche Vertiefung, meinen Körper auf Vordermann zu bringen:
Zuerst Schwarztee trinken, schnell mal duschen, Gymnastik von Kopf bis Fuß, ein Raucherstäbchen glimmen lassen, das Licht ein wenig dunkler machen. Tagesdecke unten und Tagesdecke über die Schulter. Sitzkissen so schütteln, das es auf die Hälfte komprimiert wird und dann mit dem Schneidersitz die Achtsame Ein- und Ausatmung beginnen.