Hi,
da gibt es schon Anweisungen. Vor allem bezieht sich das auf die Beinstellung. Sie sollten lediglich
gekreuzt werden. Wie das gehen soll steht nicht drin.
Ich falte ein Sofakissen als Sitz, nehme eine Tagesdecke als Umhang. Vorher habe ich schon eine allumfassende Körpergymnastik gemacht. Duschen und Tee gehören auch dazu.
Da ich ein Mensch bin, dem dies vorwiegend morgens besser gelingt als zu einer anderen Tageszeit.
Während der Vertiefung wechsle ich mehrmals die Stellung der Beine wegen der sonst zu starken
Schmerzen. Es stört nur ein wenig.
kesakambalo