Generell solltest Du den Rat eines guten Meditationslehrers aufsuchen. Hier in einem Forum diagnostiziert jeder gerne irgendwas und jeder bringt Ratschläge ein.
So wie ich nun auch:
Ich halte vom positiven Denken nichts..Positives Denken ist nur eine Manipulation, sei Dir einfach den Gedanken bewusst, glaub ihnen nicht, nehme sie nur wahr - dann haben sie keine Macht. Du musst und kannst sie nicht ändern, Du solltest ihnen nur bewusst sein, dann können sie auch keine negativen Emptionen wie Angst, Wut etc auslösen.
Ich würde Dir zu Zazen raten, statt Dir irgendwas zu suggerieren ode Affirmationen zu nutzen. Lass alles was auftaucht so wie es ist ohne dem hinterherzuhängen. Lass das Hirn duese Gedanken produzieren..wen kümmerts? Gedanken kommen auf..versuche nichts zu unterdrücken oder zu manipulieren.
Beste Grüße.