Hi,
wäre es dir vielleicht möglich, im zweiten Teil der Meditation des Achtfachen Weges, an die Stelle zu kommen, die als Gefühle bezeichnet wird. Dort werden die Gefühle beobachtet, wie sie entstehen, bestehen und wieder vergehen.
Dadurch kann man seine Gefühle oder Gedanken im alltäglichlichen Leben schon beherrschen.