Neuling123:
Ich bin innerlich oft nervös und gereizt und möchte mit meditieren entspannter und gelassener leben. Wichtig dabei sind mir Übungen, die ich täglich ohne großen Zeitaufwand absolvieren kann. Ich möchte mich also nicht jeden Tag eine Stunde zurückziehen.
Du könntest Di einfach jeden Tag ein Thema nehmen, z.b. eine Tugend, von der glaubst, dass sie Dein Leben bereichern könnte, und versuchen, darüber nachzudenken. Du fängst mit 10 Minuten an, eine Woche später 15 oder 20 Minuten. Du machst sozusagen einen Termin mit Dir selbst, setzt Dich in Dein Wohnzimmer und versuchst, diese Zeit zu nutzen. Du könntest Dir einen Wecker stellen, damit Du Dich nicht auf die Zeit konzentrieren musst.