Hi,
ich finde,dass mit dem Atem übertrieben wird.
Die Anweisung im Pali-Kanon lautet: Ein- und Ausatmung beobachten.
Wie du das beobachtest, ist prinzipiell deine Sache.
Theoretisch sollte diese Beobachtung die ganze Zeit der Vertiefung in den Achtfachn Weg,gemacht werden..
Anfangs mache ich die Atembeobachtung, wie die Luft ind die Nase hinein- und herausgeht.
Sobald ich merke, dass ich irgendwie abschweife, setzte ich die Beobachtung der Atmung wieder ein-