Ich praktiziere auch noch nicht lange, konnte bei mir aber folgendes beobachten: Meine "negativen Gefühle" (Sorgen, Ängste, Zwänge, usw.) wurden quantitativ nicht weniger. Es ist sogar eher so, dass ich mehr und mehr Gefühle aller Art wahrnehme. Ich lerne aber nach und nach mich nicht mit diesen Gefühlen zu identifizieren und nicht anzuhängen. Ein Gefühl tritt auf, ich bemerke es ohne darauf zu reagieren, es vergeht wieder.