Ich selbst habe das Problem, dass ich im Alltag mich häufig nur konzentrieren kann, wenn ich mindestens 3 oder mehr Dinge gleichzeitig tue (Stichwort ADS). Wenn mich jemand fragt, wie das funktioniert erkläre ich das meistens anhand von Zeitmultiplexing. Im Alltag bin ich daher meist irgendetwas am schauen, dann noch am Chatten und als Hauptaufgabe am Programmieren, Lernen, oder etwas Spielen.
Für Meditation bedeutet das, dass ich häufig gedanklich abschweife. Ziel ist damit für mich, solche Abschweifungen zu erkennen und mich dann wieder neu zu fokusieren. Hierfür nutze ich Atemübungen, aber auch manchmal einen visuellen Fokus (Buddhastatue, Schatten, Kerze) oder auch mein Mala.