Hallo Fred,
Um die Bewegungsimpulse zu minimieren, mache ich in den ersten 3-5 Minuten einen Körper-Scan und schaue nach innen; ob alles
richtig sitzt. Manchmal bemerke ich dann Druck in den Füßen, Spannung im Bein; Bauch ist gequetscht u.s.w. und das korrigiere ich,
bis alles entspannt ist und dann erst fange ich mit der Zazen-Meditation an.