Ich habe heute vor 10 Tagen begonnen und sitze inzwischen 2x 20 Minuten am Tag.
Ich bemühe mich aber auch bei typischen Routinearbeiten die "so aus der Hand gehen" , Putzen
- insbes. der Abwasch - besonders konzentriert zu beobachten was ich da mache und das Abschweifen der Gedanken immer wieder einzufangen.
Ich bin etwas tölpelhaft auch in in motorisch einfachen Handlungen, oft geht mir was kaputt oder ich kipp beim Rückwärtsgehen den Wischeimer mal eben um 
.. nicht immer so lustig.
Soetwas passiert mir im Moment nicht. 
Der praktische Nutzen ist offensichtlich auch wenn das zT. wirklich eine Herausforderung an die Disziplin ist.