Die einzige Entschuldigung ist, dass der, der die Sache angefangen hat, gestorben ist.
Dann würde ich sagen: Ruhe in Frieden wolocha77
Zum Thema:
Was ebenfalls sehr wirksam sein kann, ist das zyklische Zählen der Atemzüge. Man zählt jedes Ausatmen, bis 8 oder 10 oder 12 (wie man will) und fängt wieder bei 1 an.
Sobald man nicht mehr ganz bei der Sache und am Einpennen ist, zählt man häufig einfach weiter, oder vergisst bei welcher Zahl man gerade war.
Shunryu Suzuki hat diese Methode (die eigentlich als "Anfängermethode" gilt) sehr geschätzt, denn man kann sich dabei nicht selber verarschen.