Ich bin auch der Erfahrung, dass es darauf ankommt, dass das Meditationsobjekt so wenig wie möglich Gedankentätigkeit erzeugen darf. Auch das Vermeiden von Regeln und Ritualen während der Meditation ist soweit wie möglich zu reduzieren, wobei auch hier darauf zu achten ist, das man sich keine Gedanken Machen soll. Jeder Gedanke ist zu ergreifen und bewusst loszulassen, Gedanken sind eben Gedanken und nichts das Wirklichkeit hat, außer ich gebe sie durch Festhalten wollen.