Bei mir kam der Durchbruch, nachdem ich verstanden hatte, dass man auf den Sitzknochen vom Po sitzen muss. Dann hat das Becken eine bestimmte, leicht nach vorn gekippte Position. Dadurch richtet sich die Wirbelsäule automatisch auf und kann mit wenig Kraft gerade gehalten werden. Sie stabilisiert sich von selbst. Damit ist auch längeres Sitzen ohne Schmerzen möglich.
Mit der Höhe zu experimentieren ist dabei auch hilfreich, wie schon gesagt wurde. Man muss seine individuelle Sitzhöhe finden.