Es ist schwierig, da einen allgemeingültigen Ratschlag zu geben. Manche tun sich körperlich mit dem Sitzen leicht; Andere brauchen mehr Übung (und Durchstehvermögen ...). Als grobe Faustregel: wenn Du gewohnt(!) bist, täglich wenigstens eine halbe Stunde zu sitzen, bist Du 'reif' für ein Sesshin. Wobei da eines mit vier oder fünf Tagen schon ziemlich fordernd sein wird. Kommt natürlich auch auf die Anzahl der Sitzperioden pro Tag an. Eine ganze Woche ist für einen Einsteiger möglicherweise zu heftig - insbesondere, wenn es etwa ein Rohatsu-Sesshin ist. Aber da lassen die meisten Leiter/innen ohnehin nur Geübte zu - idR solche, mit denen sie schon mal zusammen gesessen habe.
Worst case wäre, dass man sich mit der Übung überfordert sieht und sie abbricht. Da ist das Thema Zazen dann in aller Regel für immer abgehakt. Dann wäre es jedenfalls besser gewesen, bescheidener anzufangen und erst einmal 'hineinzuschnuppern' - vielleicht mit einem Zazenkai ('Kurz-Sesshin').