Hier wurde ja die Satipatthana Praxis erwähnt:
https://www.buddhismuskunde.uni-hamburg.de/pdf/5-personen/analayo/direkte-weg.pdf
Das halte ich für empfehlenswert. Da kann man einfach den Katalog durchgehen und findest sicherlich viel Hilfe. Allerdings sollte man das auch mit einem klären können, der diese Praxis selbst erfahren hat.