Hi, Chico26 .
Versuche mit Yoga, das ist sehr guter Ansatz, der die Meditation einschließt.
Alles Gute!
Entschuldigung, noch eine Anmerkung: Es gibt ein sehr interessantes Buch, das erste auf Deutsch, mit einem Vorwort von W. Britton, über die Nebenwirkungen der Meditation und wie man die Methode individuell anpassen kann.