Unter halbe Stunde gut für den Schlaf, über halbe Stunde führt zu Übersensibilisierung und schlechterem Schlaf, ich meine es war eine Studie von Britton. Einfach mal reduzieren, im Alltag auch, und dann schauen ob dieses Problem (auch ohne deine Praxis) weiterbesteht.
Wenn du Christ bist, hast du dir schonmal Kontemplation nach Meister Eckhart angeschaut?