zu 1.: Ich würde dir empfehlen zu beobachten was in dir vorgeht. Du scheinst hohe Ansprüche an dich zu stellen, achte darauf wie du dich jetzt selbst beurteilst, frage dich ob (und warum) du dir selbst Vorwürfe machst. Versuche in mitfühlender Weise mit dir selbst umzugehen. Beobachte wie die Geistesreaktionen wieder vergehen.
Herzlich
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