lass die Gedanken einfach kommen und sobald du bemerkst, dass du im Gedanken bist, nicht länger darüber nachdenken sondern dich wieder auf den Atmen konzentrieren. Viele zählen beim beim Ausatmen von 1 bis 10, so dass man gar nicht auf andere Gedanken kommt. Und wenn du versehentlich bis 14 usw. gekommen bist, nicht darüber ärgern sondern einfach wieder von vorne anfangen. Dadurch lernt man sich besser zu konzentrieren und nach und nach werden auch die Gedanken immer weniger